TL؛ DR
اچھی خبر: زیادہ تر برش کرنے والی "غلطیاں" آسان عادتیں ہیں جن کو آج بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ نرم-برش برش، ہلکے دباؤ، اور ایک سمارٹ روٹین کے ساتھ، آپ تامچینی کی حفاظت کریں گے، مسوڑھوں کی دیکھ بھال کریں گے، اور محسوس کریں گے کہ ہموار، صرف-ہر روز صاف کیا جاتا ہے۔
1｜2 منٹ سے کم برش کرنا
دو منٹ ایک خوبصورت جگہ ہے-تقریباً 30 سیکنڈ فی کواڈرینٹ۔ ایک ٹائمر سیٹ کریں یا ایک مختصر گانا چلائیں تاکہ رفتار کو مزہ اور مستقل رکھیں۔
2｜بہت سخت برش کرنا (یا سخت برسلز کا استعمال)
زیادہ زور سے دبانے سے صاف نہیں ہوتا-یہ مسوڑھوں میں جلن پیدا کر سکتا ہے اور تامچینی پہن سکتا ہے۔ اپنے برش کو قلم کی طرح پکڑیں اور برسلز کو کام کرنے دیں۔ نرم برسلز کا انتخاب کریں اور مختصر، ہلکے اسٹروک کا استعمال کریں۔
3｜مسنگ دی گم لائن (غلط زاویہ)
تختی اکثر چھپ جاتی ہے جہاں دانت مسوڑھوں سے ملتے ہیں۔ برسلز کو ~45 ڈگری پر گم لائن کی طرف جھکائیں اور چھوٹی چھوٹی حرکتیں-اور-آگے کی حرکت کریں۔
4｜اندرونی سطحوں اور پیچھے داڑھ کو چھوڑنا
ہم قدرتی طور پر سامنے کی طرف توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ زبان کو دانتوں کی طرف اور پچھلے داڑھ کو برابر پیار دیں۔ ایک چھوٹا برش ہیڈ آپ کو آرام سے گہرائی تک پہنچنے میں مدد کرتا ہے۔
5｜انٹرڈینٹل کلیننگ کو بھولنا (فلاس/آئی ڈی برش/واٹر فلوسر)
آپ کا برش مکمل طور پر دانتوں کے درمیان نہیں پہنچ سکتا۔ دن میں ایک بار، خالی جگہوں کو فلاس، ایک بین ڈینٹل برش، یا واٹر فلاسر سے صاف کریں-اس چیز کا انتخاب کریں جس کے ساتھ آپ چپکیں گے۔
6｜ تیزابی مشروبات کے فوراً بعد برش کرنا
تیزابی کھانے اور مشروبات (جیسے لیموں یا سوڈا) عارضی طور پر تامچینی کو نرم کرتے ہیں۔ پانی سے کللا کریں اور برش کرنے سے پہلے ~ 30 منٹ انتظار کریں۔
7: گھسے ہوئے برش کو پکڑنا
پھیری ہوئی برسلز اچھی طرح صاف نہیں ہو سکتیں۔ اپنے برش کو تقریباً ہر 3-4 ماہ بعد، یا سردی یا فلو کے فوراً بعد تبدیل کریں۔ سہ ماہی یاد دہانی یا دوبارہ بھرنے کے منصوبے پر غور کریں۔
8: سونے کے وقت برش کو چھوڑنا
رات کے وقت تھوک کا بہاؤ کم ہوجاتا ہے، لہذا پلاک ایسڈ نیند کے دوران زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر زندگی مصروف ہو جاتی ہے اور آپ صرف ایک بار برش کر سکتے ہیں، تو اسے سونے کے وقت برش بنائیں۔
9 ٹوتھ پیسٹ کے انتخاب جو آپ کی خدمت نہیں کرتے
تامچینی کو مضبوط بنانے کے لیے فلورائیڈ اور کم-کھرچنے والا فارمولہ تلاش کریں (خاص طور پر اگر آپ کے دانت حساس محسوس کریں)۔ آپ کو صرف ایک مٹر-سائز کی ضرورت ہے۔
10｜فائنشنگ ٹچز کی کمی
ایک تیز زبان صاف کرنے سے تازہ سانس لینے میں مدد ملتی ہے۔ دانتوں پر زیادہ فلورائیڈ رکھنے کے لیے اضافی جھاگ کو تھوک دیں۔ اپنے برش کو کھلی ہوا میں سیدھا رکھیں-پرہیز کریں۔
بند ٹوپیاں جو نمی کو پھنساتی ہیں۔
دوستانہ رہنما-اپ
ہلکا خون بہنا اکثر نرم، مکمل صفائی سے بہتر ہوتا ہے۔ اگر علامات برقرار رہیں یا خراب ہو جائیں تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔